Juin 2008

LA Tournée dui facteur en ligne de mire...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

footing très lent 40'

30' lentissime avec miss sous...la pluie!!!
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

QUi t'as ralenti, la pluie ou miss??

Et hop courreur régional...ni vu ni connu

hiers soir footing 40'

ce matin, 50' de footing à jeun.

ce midi : 1h30' footing (sensation : pas mal...)
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

entre midi et deux avec fetto un maxi best of deluxe avec frites et coca,..., mais avant cela on a quand même forcé un peu:
2*1000 en 3'31 et 3'29
+
4*400 en 1'13 1'14 1'15 1'15
le foot de vendredi à laisser pas mal de traces!!!

ce soir footing lent 1h40

C'est bien Oré et Nico T!
Quant à moi, ce soir, 30' avec 6 lignes droites.
Sensations: Gros mal de gorge, ischios légèrement douloureux et semaine chargée!!
A part ça , tout va bien...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

Bien bien? Embarassed

Et une boite de nuggets de 6 sauce barbecue, mais effectivement c'est le foot qui a laissé le plus de trace!! dent

Hier soir : footing 1h avec le Club ... histoire de récupérer de mes gros efforts de ce week-end !
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Aveyron.com
Aussi vrai que beau et bon

ce matin, 50' avec 6*400 sur la piste de la primaube.
(1'17/1'17/1'18/1'20/1'20/1'19)

ce midi : 45' footing
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

HIERS 50 min en endurance active

sa ve dire quoi endurance active?? Peut on faire de l'endurance passive??? ou semi-passive??? ou a 3/4 passive??? On ne si retrouve plus!!!!
DIEU de la course à pied , éclaire nous, svp.
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

pour moi ca veut dire + de 70%VMA et -75%

ce matin, 1h de footing avec 2*4min au seuil.

Et seuil Antho c'est quelle allure?

Brice ne te prends pas la tête avec ça.
les footings de récup donc après une séance ou le lendemain tu cours très lentement 65 à 70% de ta vma.
Pour tes séances d'1h30 tu découpes 10' à 65% et tu vas progressivement pour finir 10' à 80%.
Il y a plein de variante donc pour toi Brice entre 11, 5km/h et 15km/h.....

Ce soir la séance du plan que je redoutais le plus (Brice l'avait d'ailleurs immédiatement remarquée en regardant mon plan). Donc :
17,8km en 1h26 dont 3x3000m à 15km/h recup 5'.
Ouf c'est passé, encore une grosse séance dimanche et ensuite je fais du gras jusqu'à la course.

cette après midi, grosse séance (aussi grosse que la cuite de mini le week end dernier):
25 footing + (à la piste) 7*1000m (3'19"-3'19"-3'18"-3'18"-3'18"-3'17"-3'17") r=2'footing + 25' footing.
Sensation bonne malgré les jambes un peu lourde...
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Brice c'est une énorme scéance en effet ! year

Pas tout à fait juste Brice, c'est juste que Mini n'est pas habitué au Sauternes.
Généralement, un seul verre suffit pour ceux qui ne sont pas nés dedans. Cela a été le cas ce week-end pour beaucoup.

coureur régional Inscrit le : 06 Jan 2007 Messages : 208 Localisation : LUC

Ce soir 45 min d'endurance Cool

,
... puis montée progressive au seuil
... et enfin j'ai fini à bloc !!

Vous pensez que l'on peut marcher à combien à bloc derrière une tondeuse?
larm

J'ai enfin rasé mon carré d'herbe entre les gouttes..

Moi aussi Jéjé, j'en ai assez d'être blessée... et en plus tu remarqueras que tout le monde m'égratigne sur ce forum... Allez, je suis de tout coeur avec toi et bientôt, j'espère, on se retrouvera avec les baskets aux pieds !

moi le facteur toute la journée sur le toit
au fait j.ai vue tolenne de loin
puis je me suis bu un sauternes avec le collegue
a la votre

ce soir 2*1000 +600+400+2*200 confused

je suis loin des 7*1000 de brice c'est enorme apl

Pour moi, 20' dont 4 lignes droites et toujours la gorge en vrac!
Ca promet pour demain!
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.