Avril 2008

En Avril, ne te découvre pas d'un fil...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

Flo 12km footing

pour moi repos forcé car j'ai pris un coup sur le mollet au foot, j'espère pouvoir courir demain Mad

en tous cas je serai la dimanche pour essayer d'établir un nouveau record perso... cheers

Tu peux si tu as une course dimanche prendre un autre jour de repos.
Ou vélo en moulinant si tu peux.

sur les conseils avisé de pinky, 50' de vélo tranquilou som

merci pinky!!!

1h15 avec 2*6*1'/45"

footing 8.1km en 42' dont 2x1000m allure marathon, vivement dimanche !

Pinky ce matin musculation développé couché :
6*50kg-6*70kg-6*80kg-6*90kg-6*100kg-4*110kg-3*115kg-
5*110kg-6*100kg-6*90kg

Cet aprem
2h de cardio ellipter-vélo-ellipter

Quel athlète!!!

Pour moi, ce matin, 45' à 14 à 8h15. Sensations: Smile

Ce soir, à 19h, 17' à 10 avec miss gazette puis 3' à 14, puis 2*7' à 18 avec 1' de récup, puis 15' à 13. Sensations: Very Happy

et

sur la fin du 2° 7'.
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

Ce soir avec le club, sur la place de l'Etoile.
20' + 8*600 (2'50 2'51 2'55 2'52 2'51 2'51 2'55 2'50) + 5'
Bonnes sensations et merci à Marie-Pierre de l'avoir fait avec moi. A deux, c'est mieux !!!

coureur régional Inscrit le : 06 Jan 2007 Messages : 208 Localisation : LUC

Ce soir avec le club (ça faisait longtemps et ça fait du bien), sur la place l'étoile:
20'+2x6x500+5'
Entre 1'41 et 1'49(grâce au superbe enjambé de jacquo)
Je peux simplement dire "MERCI A NICOLAS V." pour cette séance

tu veux courir ton semi à 18km/h Nico!

aujourd'hui, 45' de footing avec encore une légère douleur au mollet mais ca va aller!!!! cheers

Flo 15km

Ce matin, avec Miss Gazette en vélo, 1h31' à 13,5km/h.
Bourganeuf - Mansat - Soubrebost - Mansat - Bourganeuf.
Sensations: Neutral

Je me dis que c'est long un semi...
Quant aux 18km/h, ca reste une estimation...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

1h30 avec 5km allure marathon normalement (à Ceignac entre les 2 bornes kilométriques).
3'59/3'57/4'02/3'55/4'01

Je n'ai pas encore bien l'allure ou il n'y a pas 1 km entre les 2 bornes.

Cet aprèm 1h20 footing.
Sensations : un peu fatiguée... je crois que le fractionné d'hier y est pour quelque chose.

hiers soir: 55min avec 20 * 30'/30'

Hier soir : 49 min. pour un peu plus de 10 km fatigue

(manque de rythme flagrant) ! Cela promet pour St Affrique alien

!
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Aveyron.com
Aussi vrai que beau et bon

@Nico
Déjà 3'25 au km ça ira

@Labito
C'est un peu vite pour un footing, normal que tu aies du mal, c'est trop proche de ton allure 10k. Ne t'inquiètes pas et repose toi.

footing 4,1km en 20'

flo 15km footing + 45' natation

Reprise entraienement course a pied cette semaine :

OBJECTIF MARVEJOLS MENDE (16 semaines)

LUNDI : 1h footing + 1h natation
MARDI : 12 *30"30"
MERCREDI : 30' footing + 1h natation
aujourd'hui : 6*500m

aujourd'hui, 50' footing avec 8*200.(35/35/35/32/37!!!!/35/35/34.)
sensation: rabbit

enfin!!!

trop vite antho

pourquoi? je doit faire 36 mais j'ai progressé...

entre 35 ET 36 il y a un diff enorme lol!

ouai mais c'était qu'une série de 8...

Je sais bien riri