Mai 2008

pour changer ce midi footing lent 1h33 sur chemins... et dans l'eau aussi, mais avec un très beau soleil.

Lundi: repos
mardi: 30' à 13 récup
mercredi: 30' à 14,5
Ce soir: des 1000...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

hoy : 1h natation
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

ce soir avec viviouf, 50' avec 12*200 sur la piste de la primaube.
(35/37/37/37/37/37/38/38/38/37/37/36). ca faisait longtemps Embarassed

50 min avec 12*200 (34.5/36.5/36.8/37.0/36.8/36.4/36.8/37.3/36.7/35.9/36.7/35.8)

50 min avec 12*200 (34.5/36.5/36.8/37.0/36.8/36.4/36.8/37.3/36.7/35.9/36.7/35.8)
Idea

Hier soir à la piste de Guéret, sous la pluie...
3*1000 + 5*400
1000 en 3'07"7 R=2'
1000 en 3'07"2 R=2'
1000 en 3'08"4 R=2'
400 en 1'08"8 R=1'
400 en 1'08"4 R=1'
400 en 1'08"5 R=1'
400 en 1'08"4 R=1'
400 en 1'08"0

Bonne séance avec quelques restes du semi dans les mollets mais bien dans l'ensemble.
Mieux dans les 400 que dans les 1000, comme quoi...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

coureur de quartier Inscrit le : 26 Avr 2007 Messages : 20

SORTIE 1 HEURE A VABRE ENVIRON 11KMS COOL Smile

55min avec 20x100m en 18'' sous un beau soleil, faut en profiter.
Sensations : Very Happy

Bon OK j'ai plus l'habitude d'aller vite. Mais content quand même d'avoir fait cette séance.

Hier (soir) : récup d'un peu plus d'1h à Layoule après déplacement sur Paris Cool

Aujourd'hui : repos tongue

Demain (soir) : spécifique MiniSand Laughing

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Aveyron.com
Aussi vrai que beau et bon

aujourd'hui 1h de vélo
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Pour MiniSand : spécifique = alternance d'échauffement, fractionnés et autres tests d'endurance, résistance et récupération ... le tout bien en ligne drunken

!
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Aveyron.com
Aussi vrai que beau et bon

Non mais ça va !!! Je sais ce que c'est le spécifique ! C'est le "spécifique MiniSand" que je ne connais pas et qui m'inquiète ! Alors ?

mini sand a dit qu'une gersoise et dure a battre a l'apero
alors fait attention a toi labito

ne t'inquiète minisand on te le fera connaitre samedi soir !!!!
et on véra si ta autant d'endurance que tu le dit !!

ne t'inquiète pas

Siger ou comment booster son nombre de message en disant 3 fois la même chose !!! Petit malin, va !

Cela s appelle une Mini!!

ce matin : 1h30 de vélo
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

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" Le souffle est une force… ne le perdez pas. "

Il en fallait bien un pour .............

ce matin à jeun : 1H footing
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Brice on est en juin!!