Mai 2008

Non en fait, c'est pas vrai...
J'avoue, c'est une façon de me venger les méchancetés que tu dis (avec l'air de pas y toucher) sur mon âge et ma taille !
Je sais, c'est petit, mais je n'ai pas pu résister ! geek

Bien vu Mini, il nous a bien eu cet Antho.

Bande de petits chambreurs!
Pour moi, 50' à 14 ce matin dans la jungle creusoise!
Top sensations!
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

qui aime bien chatie bien tant fait pas c'est pas méchant!!!!!
en tout cas j'avoue que ta été la plus maline pour deviner bien jouer!!!! cheers

sinon pour revenir au vrai sujet.
ce matin, 45' de footing. year

hier soir: avec régine cassan 50' footing
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

ce matin, 40' avec 2*1000m allure semi.
maintenant repos jusqu'à dimanche hol

hiers soir: 50 min ave 10*30/30 + 1000 allure semi
sensation cherry

aujourd'hui : hol

ce midi: 40' footing avec 6*20" accélération + 1h de vélo
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Ce soir. Footing 1h02 pour 12,5km 200m D+ (presque que du goudron sauf la voie romaine qui monte au dessus de Layoule).

Lundi soir : Match de foot "corpo" de 3x30' (bizarre de reprendre ce sport collectif après plus d'un an d'interruption arbitre

) ... puis repos forcé jusqu'à dimanche (bcp de boulot en ce moment corde

)!
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Aveyron.com
Aussi vrai que beau et bon

Bizarre, il y a très très longtemps que je n'ai pas fait de foot mais si je me souviens bien il n'y a que deux mi temps de 45' normalement non ? Chez vous c'est quoi ? 2x30'sur le terrain et 1x30' au bar ? Ca me parait un peu court pour le bar.

Hier, 35 ' avec 2*1000 à allure semi! Idea

Aujourd'hui 1h45 de VTT! scratch

Maintenant repos jusqy'à dimanche hol

ce soir à la piste de Guéret, 2000 allure semi en 6'57" puis 1000m en ??? pour me caler sur l'allure du 10km de Brive avec Miss demain. rabbit

Les ??? correspondent au temps de passage mais comme elle courra sans montre, je ne lui dis rien... Question

Mais pourquoi est-il aussi méchant??? Parce que!!! king

Sinon, Pinky s'est bien fait chambré ce soir car tous ses athlètes avaient une compét ce we et ne pouvaient donc pas faire de grosses séances, du coup pas de tête de turc pour lui!!! koli

Dommage mais il se vengera! toto2

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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

hoy : 30' footing : j'ai les jambes trop lourdes, pas top pour demain
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Week-end de soirties longues :
vendredi soir : Salsa 4h (de 22h à 2h du matin)
samedi : Salsa 5h (3 cours de 1h30 à 2h répartis sur la journée)
dimanche : sortie longue sur terrain valloné 2h06, a un rythme légèrement plus élevé que prévu, va falloir que je fasse très attention à ça le 22 juin.

coureur communal Inscrit le : 04 Jan 2007 Messages : 75

ce midi, cours de natation (en compagnie de ma mère): au programme 1h30 d'exercices de crawl et dos, j'ai réussi à ne pas couler!!!

Ce soir footing appuyé 44'.

ce soir, avec viviouf 30' de recup hol

...

hoy : 1H natation + 30 'vélo
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

Ce soir footing lent 1h30.

C'était prévu en terrain valloné mais c'est de la CAP que je veux faire pas de la natation alors j'ai couru sur le tapis.

1h30 sur un tapis à 10,6km/h de moyenne si avec ca j'ai pas un mental d'acier, je ne comprends pas.

Hier soir : 20' échauffement + 5 x 1000 m (à un peu plus de 15 km/h) + 10' récup ... le tout bien fatigué après Les Boucles du Lac Mad

!
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Aussi vrai que beau et bon

coureur de quartier Inscrit le : 26 Avr 2007 Messages : 20

ce matin 2 tours a layoule 56 mns dont 4 x 1000 m 4'15 environ tongue

aujourd'hui comme hier et avant hier: RIEN!!!
demain récup...

ce soir, 46' de footing.

idem qu'antho mais seulement 4min au rythme acharné d'antho

Je suis au même rythme qu'Oré : aujourdhui, comme hier, avant hier, lundi et probablement demain et surement samedi et dimanche : RIEN.
Il faut bien que quelqu'un prépare la Cavale des Rapetou et votre accueil.
On verra la reprise de l'entrainement pour Lundi, s'il n'y a pas trop de travail à tout ranger.