Juillet 2008

Combien de récup entre ces 800m Fetto et à quelle allure cette récup

Hier 50 mn le long du port de Capbreton et au bord de l'océan. Ciel nuageux, donc pas trop chaud... super !

aujourd'hui, repos hol

50mn de quoi Mini?

je croi que c'est 50' de peche a la crevette avec 1 pause de 5' pour boire un pastis
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Tu casses encore et toujours
t'arrete pas sa se déguste pas
continue comme sa en plus tu te muscle les bras et je recasse recasse et recasse...

50mn de footing à 11km/h environ, sans pause pastis et sans crevette !

Sans crevette!?!?!? hum

ce matin a vabre sous une chaleur de fou avec fabien, 30' avec 8*600 et 15'.
sensation: j'ai dejeuner trop tard et bouh

idem (8*600m) mais avec les chronos plus que moyen...
2'04/2'01/1'58/1'58/1'56/1'56/1'55/1'54
sensation: soleil

cet aprem, 50' de footing en cote. rabbit

Hier soir, 40mn de footing dans la campagne gersoise pour éliminer les excès du week-end !

Hum pour tous les excès....40' c'est peu Mini!!!

cet aprem, 40' de footing

Hier, aujourd'hui, demain..
REPOS

Depuis hier, j'ai plus de quadri ni de fessiers!!!
Mais je bois Vichy et St Yorre!!!
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

Ce soir avec le club. Décrassage 30' pour 4,75km

C soir de retour prématuré des Pyrénnées à cause de Madame qui passe des entretiens....
h18 à 13 entre le monastère Olemps et Rodez!

Pinky pour les récups entre les 800. 1'30 aprés le premier puis 2'30 aprés les autres! C'était vraiment trop court 1'30

ce soir 45 min à 13

Ce soir, 1h10 à 10,5 km/h, toujours dans la campagne gersoise, toujours pour continuer à éliminer les excès du we puisque Pinky a dit que 40mn ça ne suffisait pas !!!

ce matin au stade cher du prat a gueret
35mn footing a 11,5km.h beau temp chaud

ce soir a vabre ac fabien, 4*1000 ac 2' de récup.
3'33/3'36/3'42/3'32. sensation: rabbit

idem que antho (difficile de gerer ses chronos)
sensation: Embarassed

ce soir :

suivi de

avec un

. Pfff ca commence fort les vacances. On est meme pas encore partis euh

Ce matin, 16,5km en 1h30. Sensations assez moyennes à 12km/h (6ème et 7ème kilo) alors j'ai ralenti sur du 11km/h.

ce matin

Avant hier, 27km de vélo en 1h.
Hier repos.
Ce matin, 1er footing depuis MM, 6,9km en 30'.
Sensations: quelques courbatures mais pas trop méchant...
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.

Cet aprèm 50mn de footing à 10km/h pour éliminer les excès d'hier soir et prévenir ceux de ce week-end... je sais Pinky, c'est pas suffisant !!!
Et maintenant VIVA LA SALSA !

avec la Salsa ça devrait le faire

ce matin, footing de 30'

footing avec antho de 30min

ce soir 10,6km en 45'. Puis 10km de vélo en 24'.
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Quand un gars vous dit qu'il vient de gagner une course, il vaudrait mieux lui demander qui il a battu plutôt que le temps qu'il a réalisé.